10-minutiline virsiku-kingsepp

Ma armastan virsiku hooaega! Virsikud on üks neist puuviljadest, mis pole hooajal peaaegu nii head, kui neid hooajal pole, nii et tavaliselt sööme neid (palju neist!), Kui nad on. (Kui virsikuid pole hooajal, võib selle retsepti valmistada marjade või muude pehmete puuviljadega või võite proovida seda marjavarustuse retsepti.)


Tervisliku virsiku kingsepa retsept

Sel aastal on virsikuhooaeg meie majas inspireerinud juba kümmet uut retsepti ja siin on esimene: kümneminutiline virsikukopp! See töötab ainult värskete virsikutega ja on maitsev! ka ühe portsjoni valmistamine on kiire ja lihtne. Kui olete virsikufänn, proovige seda retsepti! see on ka teravilja- ja suhkruvaba.

Juhuslik märkus kreemi kohta: tegin omatehtud vahukoort raske vahukoore ja väikese steviaga. Kasutasin oma sukeldamismasinas tükeldaja tera - sama kohvi jahvatamiseks. Ma ei pesnud kohvi enne välja (kuna olen laisk) ja see oli AH-MAZING! Soovitan tungivalt lisada väike näputäis jahvatatud kohvi omatehtud vahukoorele, ehkki mitte virsikutele …


Kümne minuti virsiku kingsepp - tervislik retsept ja nii hea3,67 6 häälest

Tervisliku virsiku kingsepa retsept

Uskumatult kiire tervislike koostisosadega koopamoot Võib teha ka marjade või muude puuviljadega. Kursuse magustoidu ettevalmistusaeg 10 minutit Küpsetusaeg 8 minutit Kokku 18 minutit Portsjonid 6 portsjonit Kalorid 213kcal Autor Katie Wells Allolevad koostisosade lingid on seotud lingid.

Koostisosad

  • 6 virsikut
  • 4 TBSP võid (või kookosõli)
  • & frac12; tass mandlijahu
  • 1 tl vanilliekstrakti

Vahukoor (valikuline):

  • 1 tass rasket vahukoort
  • & frac12; tl vanilliekstrakt
  • 4 tilka steviaekstrakti (või maitse järgi)

Juhised

  • Koorige virsikud soovi korral ja lõigake viiludeks.
  • Sulata või või kookosõli pliidil asuvas pannil.
  • Lisage virsiku viilud ja keetke umbes 5 minutit või kuni see hakkab alles pehmenema.
  • Lisage mandlijahu ja vanilje ning segage virsikute katteks.
  • Küpseta veel 1-2 minutit ja serveeri.
  • Pange vahukoore koostisosad segisti või sukeldatud segistisse ja segage kreemjaks. ära sega üle, muidu võid!
  • Soovi korral aseta peale vahukoor

Märkused

Suurema või väiksema partii valmistamisel kasutage virsiku kohta 1 TBSP võid või kookosõli ja 1-2 TBSP mandlijahu.

Toitumine

Esitamine: 1 portsjon | Kalorid: 213kcal | Süsivesikud: 15,2 g | Valk: 2,4 g | Rasv: 16,6 g | Küllastunud rasv: 9,6 g | Kolesterool: 48 mg | Naatrium: 63 mg | Kiudained: 2,6 g | Suhkur: 14,2 g

Kas teile meeldib see retsept? Vaadake minu uut kokaraamatut või hankige kõik minu retseptid (üle 500!) Isikupärastatud iganädalase söögikava planeerijalt siit!

Mis on teie lemmik virsiku retsept? Jaga allpool!

Huvitavad Artiklid

Populaarsed Kategooriad