11 looduslikku abinõu juuste hõrenemise peatamiseks

Sünnitusjärgse juuste väljalangemise (kuus korda!) Ja Hashimoto vahel nägin minevikus liiga palju juukseid kanalisatsiooni laskumas. Ma kasutan juuste kasvu jaoks riitsinusõli ja seda juuksekasvu seerumit, kuid juuste hõrenemise peatamiseks on palju muud. Siinkohal käsitlen, kuidas õhukesi juukseid hooldada ja juuste kasvu soodustada.

Mis põhjustab naistel õhukesi juukseid?

hõrenevaid juukseid on võimalik parandada, kuid me peame teadma, miks need üldse välja kukuvad. On mitmeid põhjuseid, miks naised kogevad juuste hõrenemist.

Erinevalt meestest ei saa naised tavaliselt taanduvat juustepiiri või kiilakat kohta, kuid juuksed ei kasva nii nagu peaksid. Juustel on võra kohal lühem kasvutsükkel, need langevad kiiremini välja ja viltused karvad on lühikesed.

Sünnitusjärgne juuste väljalangemine

on normaalne kaotada paar tosinat juuksekarva päevas, kuid juuksed ei kuku välja nagu tavaliselt raseduse ajal. Pärast lapse sündi võivad need paksud trimmid aga käputäie kaupa välja tulla, nii et juuksed tunduvad tavalisest õhemad.

Hormoonide tasakaaluhäired

Naiste juuste väljalangemine, mis sarnaneb meessoost kiilaspäisusega, võib tähendada hormoonide tasakaaluhäireid, nagu ülemääraseid meessuguhormoone. Arstid soovitavad seda tüüpi juuste väljalangemiseks sageli hormoonravi ravimeid. Kahjuks võivad need ravimid põhjustada kõrvaltoimeid ja pole raseduse ajal ohutud.

Menopausi ajal esinevad hormonaalsed muutused võivad kaasa aidata ka juuste hõrenemisele.

Liiga palju mehiseid hormoone

Hüperandrogenism on see, kui naise keha toodab liiga palju meessuguhormoone, mida nimetatakse androgeenideks. Need ekstra meessuguhormoonid võivad põhjustada juuste väljalangemist. Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) on kõige levinum meessuguhormoonide põhjus. PCOS on seotud juuste väljalangemise, rasvumise, akne, ebaregulaarse menstruaaltsükli ja viljatusega.

Hormoonid mängivad suurt osa meie juuste kasvutsüklis. Vajame östrogeene, mis aitavad juustel püsida kasvufaasis õigeks ajaks. Meessuguhormoonid ehk androgeenid ei ole juuksesõbralikud ja muudavad juuste kasvutsükli lühemaks.

Kui need hormoonid on otsas, võivad juuksed kannatada.

see on geenides

see ei ole nii tavaline kui muude juuste hõrenemise vormide puhul, kuid naiseliku juuste väljalangemine on enamasti geneetiline. Ema või isa poolt edasi antud geenid ütlevad peanahale, et see tooks tavalisest rohkem juukseid. See võib alata juba teismeliseeas ja mida varem see juhtub, seda tõsisem on juuste väljalangemine. Krooni hõrenemine ja pea ees olev juuste väljalangemine on geneetilise kiilaspäisuse tunnused.

Kilpnäärmeprobleemid

Hashimoto türeoidiidiga inimesena tean omast käest, kuidas kilpnääre võib juukseid mõjutada. Kilpnäärme tasakaalustamatus võib mõjutada juuksefolliikulisid ja põhjustada juuste väljalangemist. Aeglane kilpnääre võib viia ka rauavaeguseni, mis muudab õhukesed juuksed veelgi hullemaks.

Stress

Stressitase või tõsine haigus võib tegelikult põhjustada halbade juuste päeva. Kui oleme stressis, saab meie keha reageerida meessuguhormoonide suurendamisega. See võib seejärel käivitada peanaha probleeme, nagu kõõm ja juuste väljalangemine. Stress võib põhjustada ka söömisharjumusi (tere šokolaadi joomist) ja kahjustada seedimist, mis lisab hõrenevate juuste probleemi.

Toitumisvaegused

Madal vitamiin B12 võib põhjustada vähest energiat, väsimust ja juuste väljalangemist. Punased verelibled vajavad B12 toimimiseks ja nad vastutavad hapniku kehasse kandmise eest. Tervisliku verevoolu puudumine peanahal põhjustab … sa arvasid seda, juuste väljalangemine.

Samuti vajab meie veri rauda, ​​et see korralikult töötada ja peanahka toita tervete juuste jaoks. Aasta 2006 artikli kohaseltAmeerika Dermatoloogia Akadeemia ajakirimadal rauasisaldus isegi ilma aneemiata võib põhjustada juuste hõrenemist.

Juuste stiilide kahjustamine

Ei, ma ei räägi 80ndate mullist. Tihedad soengud tõmbavad juuksefolliikulisse ja võivad Mayo kliiniku andmetel põhjustada juuste hõrenemist. Tihedad hobusesabad, sarved, teatud juuksetooted ja stiilivahenditest (nagu lokitangid ja föönid) saadud soojus kahjustavad juukseid ja võivad neid õhendada.

Tavapärased juuksehooldused juuste hõrenemiseks

Ravimid õhukestele juustele on saadaval, kuid lihtsalt hoiavad sümptomeid eemal. Kui ravimit ei kasutata elu lõpuni iga päev, taastuvad juuksed õhukeseks. Teadlaste sõnul stimuleerib see ravim juuste kasvu, kuid pole kindel, kuidas see toimib.

Mayo kliiniku andmetel võivad tavaliselt juuste hõrenemiseks manustatavad ravimid põhjustada valu rinnus, kiiret pulssi, sügelust, ketendust, punetust ja peanaha ärritust ning madalamat sugutungi. See mitte ainult ei aita kasvatada täispikka juukseid, vaid võib anda ka vuntsid ja näokarvad!

2014. aasta artikkel teatas, et ainult 30% juuste väljalangemise ravimeid proovivatest inimestest jätkab nende tarvitamist, kuna kõrvaltoimed on liiga tõsised. Muidugi peaksite konsulteerima oma arstiga ja tegema uuringuid, et teada saada teile parim variant.

Looduslikud abinõud juuste hõrenemiseks

Kui otsite loomulikke võimalusi juuste taaskasvamiseks või aeglustamiseks, on palju võimalusi! Alates vitamiinidest kuni toiduainete, looduslike õlide ja juuksetoodeteni saate jõuda algpõhjuseni (sõnamäng pole ette nähtud) ja proovida neid meetodeid.

1. Toitained ja vitamiinid

Me oleme see, mida me sööme ja sama kehtib ka meie juuste kohta. Stressis ja alatoidetud keha ei saa säilitada tervet peanahka ja pakse lukke. Riiklik tervishoiuinstituutide toidulisandite büroo soovitab tervete ja paksude juuste jaoks järgmisi toitaineid:

• Raud- Punased verelibled vajavad töötamiseks rauda ja viivad tervete juuste jaoks toitained peanahale. Loomsetest allikatest pärinev heemraud on palju paremini imenduv kui taimedest pärinev mitteheemraud. Taimedest saadud raua sisaldav toit imendub halvasti, kuna sisaldab ka raua inhibiitoreid, mis takistavad meil raua imendumist. Head rauaallikad on rohuga toidetud punane liha ja austrid.
• C-vitamiin- See antioksüdant on vajalik raua korralikuks imendumiseks. Enamik inimesi mõtleb apelsinimahlale, kui arvab C-vitamiini, kuid paprika on tegelikult palju suurem allikas. C-vitamiini leidub ka kibuvitsades, camu-camu pulbris, tsitrusviljades ja kiivis. C-vitamiini saate ka kvaliteetsest toidulisandist.
• A-vitamiin- Meie peanahk vajab A-vitamiini rasu, paksu vedeliku tootmiseks, mis juukseid konditsioneerib ja niisutab. Apelsini- ja punastes köögiviljades on beetakaroteen, mis ei ole eelnevalt vormitud A-vitamiin. Paljudel meist on probleeme beeta-karoteeni tõhusaks muundamiseks kasutatavaks A-vitamiiniks. Eeltoodud A-vitamiini kõrgeimateks allikateks on rohusöödetud liha, tursamaksaõli, karjatatud piim ja vabapidamisel olevad munad.
• Biotiin- See B-vitamiin aitab hoida juukseid tugevana, et vältida nende murdumist ja hõrenemist. Biotiini on kõige rohkem veiseliha maksas, munakollases ja lõhes.
• Tsink- Mineraalne tsink aitab kudede, sealhulgas juuste kasvu ja taastumist. Rohu all toidetud veise- ja kõrvitsaseemned on head allikad.
• Vältige halbu rasvu- Ebatervislikud transrasvad ja töödeldud toidud suurendavad põletikku ja soodustavad hormoonide tasakaalustamatust, nagu kõrge DHT. Liiga palju DHT võib tähendada juuste väljalangemist. kõige parem on vältida töödeldud taimeõlisid, näiteks rapsi, soja ja maisi. Päris oliiviõli on täis tervislikke oomega-3 rasvhappeid, mis hoiavad meie keha (ja juukseid) parimal viisil. 2009. aasta teadusartikkel aastalKeemia ja bioloogiline mitmekesisusleitud tervislikud küllastunud rasvad blokeerivad tegelikult DHT moodustumise.

2. Taimsed abinõud

Maitsetaimed on võimsad ja neid on kasutatud juba aastatuhandeid! Proovige:

Gotu Kola

Dr Sharol Tilgneri 2009. aasta raamatu järgiTaimne ravim, gotu kola aitab juuste hõrenemisel. See ravimtaim aitab kehal stressiga toime tulla, vähendab põletikku, kiirendab paranemisaega ja stimuleerib juuste kasvu vereringet.

Olge siiski ettevaatlik, sest rasedad emad peaksid seda ürti vältima.

Korte ja kaerakang

Mõlemad ravimtaimed sisaldavad tugevate juuste ja küünte toitainete ränidioksiidi. Korte saab kasutada peanahal või võtta tee või tinktuurana, kuid selle allaneelamisel on rohkem ohutusmeetmeid. Dr Tilgner hoiatab, et hobuserohu toidulisandite pidev tarvitamine võib põhjustada B1 puudulikkust ja seda pole raseduse ajal ohutu tarvitada.

Rasedatele (ja mitte-rasedatele) mamadele võib ikkagi kasu olla minu juuksekasvu seerumist ja isetehtud juuksemaskist, mis kasutavad hobusesaba.

Ginkgo Biloba

Ginkgo tugevdab juukseid, stimuleerib peanaha verevarustust ja suurendab antioksüdante vastavalt New England Herbal Academy. See ravimtaim võib häirida teatud ravimeid, nii et kui võtate retseptiravimeid, rääkige enne ginkgo kasutamist oma tervishoiuteenuse osutajaga. Ginkgo on saadaval tee, standardiseeritud kapslite või tinktuuri kujul.

Saag Palmetto

Saepalmitaimi kasutatakse tavaliselt meestel, kuid see võib aidata ka hõrenevaid juukseid ümber pöörata. See ravimtaim tasakaalustab testosterooni taset, et aidata hõrenenud juukseid fikseerida hormoonide tasakaaluhäire tõttu.

2009. aasta uuringute käigus jälgiti kolme kuu jooksul saepalmenti ja šampooni kasutavaid mehi ja naisi. Üle kolmandiku uuringus osalenud inimestest olid pärast saepalmettide toodete kasutamist paksemad juuksed. Ligi 40% meestest, kes võtsid 2 aastat iga päev palmetto kapsleid, oli juuste kasvu suurem.

Teadlased leidsid, et ravimtaim oli kergema ja mõõduka juuste väljalangemise korral efektiivsem kui juuste väljalangemise ravim finasteriid. PCOS võib põhjustada juuste väljalangemist, kuid saepalmot kasutatakse nii juuste hõrenemise kui ka muude PCOS-i sümptomite raviks.

Ženšenn

Panax või Ameerika ženšenn on põletikuvastane, suurendab vereringet ja aitab vähendada juuste väljalangemist. Kahjuks on ženšenni populaarsus põhjustanud liigset koristamist ja see on ohustatud taim.

Eetiliselt hangitud ženšenni võib Winstoni ja Maimesi raamatu järgi võtta tinktuuri või 1 grammi kapslites kaks korda päevas,Adaptogeenid.

Hibiscus

Hibiscus teeb maitsvat teed, kuid see võib aidata ka juuste hõrenemist. 2003. aasta uuringus leiti, et hibiskisalv parandas juuste kasvu.

Hibiskuse tee sisaldab palju C-vitamiini ja seda saab kasutada juuste loputamiseks või joomiseks, et aidata juuste kasvu. Ma arvan, et nagu uuringus, võib hibiskisalv juustesse hõõruda segaseks minna!

3. Harjutus

Harjutus aitab hoida keha parimas vormis ja joostes, kuid aitab ka juukseid hõreneda. Treenides vähendab see stressi ja suurendab vereringet, mis mõlemad on juuste kasvu jaoks olulised.

4. Biomodulatsioon

Punase valguse teraapia või LLLT aitab hoida juukseid parimal väljanägemisel. 2019. aasta artikkel teatas positiivsetest tulemustest. Kõigis üheteistkümnes valgusravi uuringus nägid osalejad juuste väljalangemise ja paksuse paranemist võrreldes kontrollrühmaga.

5. Kõrvitsaseemneõli

Kõrvitsaseemneõlis on fütosteroole, mis vähendavad hormoonide tasakaalustamatust, mis võib põhjustada juuste väljalangemist. Ühes uuringus nägid inimesed, kes võtsid 24 nädala jooksul iga päev 400 mg kõrvitsaseemneõli, 40% juuste paksuse paranemist.

6. Kastoorõli

Kastoorõli on paks, kleepuv vedelik, mis on vapustav juuste kasvu jaoks. see on antibakteriaalne ja seenevastane, mis aitab peanahka tervena hoida. Veelgi paremal kastoorõlil on paksemate ja tugevamate juuste ringluse edendamiseks ritsinoolhape. Teatud juuksetooted (sealhulgas liiga aluselised no-poo võimalused) võivad kahjustada peanahka, kuid kastoorõli aitab taastada pH tasakaalu. Siit saate teada, kuidas kastoorõli juuste kiireks kasvatamiseks kasutada.

7. Sibulamahl

Jah, tõesti! Kes teab, mis ajendas inimesi sibulamahla pähe määrima, aga mul on hea meel, et nad seda tegid!

2012. aasta artiklis uuriti sibulamahla juuste väljalangemise suhtes. Selles uuringus kasutasid mehed ja naised sibulamahla kaks korda päevas ja nägid juuste kasvu juba 2 nädala pärast. Kuuendaks nädalaks oli juuste taastekasv 71 protsendil naistest ja peaaegu 94 protsendil meestest, kontrollgrupis oli see näitaja vaid 13 protsenti.

Sibul sisaldab palju antioksüdanti kvertsetiini. Selles loomkatses süstisid teadlased hiirtele kvertsetiini, et tõhusalt ravida ja ennetada põletikust ja autoimmuunhaigustest põhjustatud juuste väljalangemist.

8. Roheline tee

Kuigi ma ei joo kogu aeg rohelist teed (siin miks), on see rikas antioksüdantsete fütosteroolidega, mis on tõestanud juuste hõrenemist ennetavat ja ravivat. 2007. aasta artiklis leiti, et see võib aidata juuste kasvu. Need fütosteroolid vähendavad põletikku ja aitavad pärssida juuste väljalangemist põhjustavat hormoonide aktiivsust.

9. Niatsiin

Tuntud ka kui B3-vitamiin. Niatsiin on terve peanaha ja juuste jaoks hädavajalik. 2005. Aasta uuringKosmeetilise dermatoloogia ajakiriuuris seda vitamiini. Uuringus osales 60 naist, kellel oli geneetiline juuste väljalangemine. Niatsiini lisamine suurendas kuue kuu jooksul naiste juuste täiuslikkust oluliselt.

See vitamiin (koos juukseid toitva biotiiniga) sisaldab palju munakollasi. Vanaema oli munašampooniga millegi kallal!

10. Essentsõlid juuste hõrenemiseks

Rosmariini eeterlik õli läks pea ühise juuste väljalangemise ravimiga ja tuli välja. Uuringud aastastKooritudandis üllatavaid tulemusi. Uuringus suurendas rosmariini eeterlik õli peanaha vereringet ja toimis sama hästi kui ravim, kuid peanaha vähem ärritas.

1998. aastal läbi viidud uuring aastalJAMA dermatoloogiavaatas ka juuste väljalangemise eeterlikke õlisid. Uuringus osalejad kasutasid peanahka seedripuu, lavendli ja rosmariini segu. Võrreldes kontrollrühmaga täheldati eeterlike õlide rühmas juuste kasvu ja paksuse olulist paranemist.

Taimeteraapia ajaveeb (üks minu lemmikbrände) soovitab järgmisi juuste kasvu eeterlikke õlisid:

2 tilka Frankincense Carteri eeterlikku õli
2 tilka geraaniumi eeterlikku õli
1 tl argaania kandjaõli
1 tl õhtul priimula kandjaõli

11. Juuste šampoon ja tooted

Rasked juuksehooldustooted kaaluvad juukseid alla ja aitavad kaasa nende purunemisele. Tavapärased juuksetooted on koormatud toksiinidega, mis võivad kaasa aidata hormoonide tasakaalustamatusele, mis muudab juuksed õhemaks.

Isegi paljud poopoeta võimalused ei ole peanaha jaoks tasakaalustatud ja võivad aja jooksul põhjustada juuste väljalangemist. Siin on mõned peanaha tervislikud ja looduslikud võimalused neile, kellel on õhukesed juuksed:

• Muda šampoon
• Tahke šampoonibaar
• Kodune šampoon kookospiimaga
• Seebipähklite šampooni retsept

Siin on mõned minu lemmik retseptid juuste hõrenemiseks. Kui teil on aega vähe, olen lisanud ka linke tervislikele ostuvõimalustele.

• Kuidas kasutada riitsinusõli juuste kiireks kasvuks
• DIY ravimtaimede juuste loputus tugevate juuste jaoks
• Kuidas kasutada eeterlikke õlisid tervete juuste jaoks
• DIY juuksemask juuste tugevdamiseks
• Sügav konditsioneeriv melassi juuksemask
• Juuksekasvu seerum

Selle artikli vaatas meditsiiniliselt läbi SteadyMD perearst ja meditsiinidirektor dr Scott Soerries. Nagu alati, pole see isiklik meditsiiniline nõustamine ja soovitame teil oma arstiga rääkida.

Allikad:

1. 1. Adhirajan, N., Ravi Kumar, T., Shanmugasundaram, N., & Babu, M. (2003). Hibiscus rosa-sinensis Lini juuste kasvu potentsiaali hindamine in vivo ja in vitro. Journal of Ethopharmacology. 88 (2-3), 235-9. DOI: 10.1016 / s0378-8741 (03) 00231-9
   2. Cho, Y., Lee, S., Jeong, D., Choi, E., Kim, Y., Lee, J., Yi, Y. ja Cha, H. (2014). Kõrvitsaseemneõli mõju juuste kasvule androgeense alopeetsiaga meestel: juhuslik, topeltpime, platseebokontrolliga uuring. Tõenditel põhinev täiendav ja alternatiivne meditsiin. doi: 10.1155 / 2014/549721
   3. Draelos, Z., Jacobson, E., Kim, H., Moonsun, K. ja Jacobson, M. (2005). Pilootuuring, milles hinnati paikselt kasutatavate niatsiini derivaatide efektiivsust naissoost alopeetsia ravis. Kosmeetilise dermatoloogia ajakiri. 4 (4). 258-261. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1473-2165.2005.00201.x
   4. Hay, I., Jamieson, M., & Ormerod, A. (1998). Juhusliku valiku uuring aroomiteraapia edukaks raviks Alopeetsia Areata. JAMA dermatoloogia. 134 (11), 1349-135. doi: 10.1001 / archderm.134.11.1349
   5. Hedberg, N. (N.D.). Milline on seos kilpnäärme ja juuste väljalangemise vahel? Välja otsitud aadressilt https://drhedberg.com/thyroid-and-hair-loss/
   6. New Englandi ravimtaimede akadeemia. (N.D.). Ginkgo monograafia. Välja otsitud aadressilt https://herbarium.theherbalacademy.com/
   7. Jowett, V. (2019). Sellepärast langevad teie juuksed välja. Välja otsitud aadressilt https://www.cosmopolitan.com/uk/beauty-hair/advice/a48958/hair-loss-reasons/
   8. Kwon, O., Han, J., Yoo, H., Chung, J., Cho, K., Eun, HC. Ja Kim, H. (2007). Inimese juuste kasvu suurendamine in vitro rohelise tee epigallokateketiin-3-galaadi (EGCG) abil. Fütomeditsiin. 14 (7-8), 551-5. DOI: 10.1016 / j.phymed.2006.09.009
   9. Liu, J., Shimizu, K., & Kondo, R. (2009). Rasvhapete antiandrogeenne toime. Keemiline bioloogiline mitmekesisus. 6 (4), 503-12. DOI: 10.1002 / cbdv.200800125
   10. Liu, K., Liu, D., Chen, Y. ja Chin, S. (2019). Madala taseme laserravi võrdlev efektiivsus täiskasvanute androgeense alopeetsia korral: randomiseeritud kontrollitud uuringute süsteemi ülevaade ja metaanalüüs. Laserid arstiteaduses. 34 (6), 1063-1069. doi: 10.1007 / s10103-019-02723-6
   11. Mayo kliinik. (2019). Narkootikumid ja toidulisandid Minoksidiili (paikselt manustatav) kõrvaltoimed. Välja otsitud aadressilt https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/minoxidil-topical-route/side-effects/drg-20068750
   12. Messenger, A., & Rundegren, J. (2004). Minoksidiliil: juuste kasvu toimemehhanismid. British Journal of Dermatology. 150 (2), 186-94. DOI: 10.1111 / j.1365-2133.2004.05785.x
   13. Murugusundram, S. (2009). Serenoa Repens: kas sellel on mingit rolli androgeense alopeetsia ravis? Naha ja esteetilise kirurgia ajakiri. 2 (1), 31–32. Doi: 10.4103 / 0974-2077.53097
   14. Panahi, Y., Taghizadeh, M., Marzony, E. ja Sahebkar, A. (2015). Rosmariiniõli vs minoksidiil 2% androgeense alopeetsia raviks: randomiseeritud võrdlusuuring. Kooritud. 13 (1), 15–21.
   15. Trost, L., Bergfeld, W., & Calogeras, E. (2006). Rauapuuduse diagnoosimine ja ravi ning selle võimalik seos juuste väljalangemisega. Ameerika Dermatoloogia Akadeemia ajakiri. 54 (5), 824–44. DOI: 10.1016 / j.jaad.2005.11.1104
   16. Wikramanayake, T., Villasante, A., Mauro, L., Perez, C., Schachner, L., & Jimenez, J. (2012). Alopeetsia areata ennetamine ja ravi kvertsetiiniga C3H / HeJ hiire mudelis. Rakkude stressi saatjad. 17 (2), 267-274. doi: 10.1007 / s12192-011-0305-3