9 looduslikku ravimit tselluliidi vastu
Tselluliit näib olevat üks neist probleemidest, mis vaevab tänapäeval paljusid naisi. Lähtuvalt tselluliidiravimite ilmumise arvust naiste ajakirjades, veebisaitidel ja ajaveebides arvan, et see on probleem, mida me siiani pole lahendanud.
Enamik allikaid nõustub, et tselluliidi lohuline välimus ilmneb inimese keha sidekoe ja rasva probleemide / tasakaalustamatuse tõttu, kuid selle tasakaalustamatuse põhjuseks võib olla palju teooriaid. Tundub, et hormoonid, dieet, elustiil ja geneetika mängivad kõik rolli, kuid pole absoluutsed. Kui ülekaalulistel on suurem tõenäosus tselluliiti saada, kurdavad selle üle ka paljud kõhnad naised.
Kuidas tselluliidist lahti saada (loomulikult)
Allpool on toodud looduslikud abinõud, mida olen ise proovinud või on usaldusväärsed allikad soovitanud. Need kõik peaksid aitama tasakaalustada sidekude / rasva kehas ja tegeleda paljude võimalike põhjustega. Mõlemal juhul on need asjad kasulikud ka muudel põhjustel, nii et need on proovimist väärt!
1. Kuiv harjamine
See on üks abinõu, mille kohta ei pruugi olla mingeid teaduslikke tõendeid selle toimimise kohta, kuid mille jaoks on palju anekdootlikku tuge. Mõlemal juhul on see suurepärane tunne ja aitab stimuleerida vere ja lümfi voolu kehas. Siin on mõned üksikasjad:
Kui tihti: Kuiva naha harjamine avab teie poorid tõhusalt. See on midagi, mida saate - ja peaksite - tegema iga päev, isegi kaks korda päevas. Teie nahk peaks olema kuiv, nii et ideaalne aeg on enne vee sisselülitamist dušši all. Lihtsalt meeldetuletuseks - ärge pintslit märjaks tehke.
Suund: Harjata tohib ainult südame poole. Pikkade pühkimiste tegemine, vältige edasi-tagasi, küürimist ja ringliigutusi. Alustage oma jalgade juurest, liikudes mõlemal küljel jalgu ülespoole, seejärel töötage käsivartest rindkere poole. Kõhul suunake harja vastupäeva. Ja ärge harja liiga kõvasti: nahka tuleks ergutada ja turgutada, kuid mitte ärritada ega punetada.
Pintsli tüüp: Harjased peaksid olema looduslikud, mitte sünteetilised ja eelistatavalt taimsed. Harjased ise peaksid olema mõnevõrra jäigad, kuigi mitte liiga kõvad. Vajadusel otsige raskesti ligipääsetavate kohtade jaoks sellist, millel on kinnitatav käepide.
Kasu: Lisaks kuiva naha eemaldamisele sellistes piirkondades nagu põlved, küünarnukid ja pahkluud soodustab kehaharjamine naha tihedust, rakkude uuenemist ja verevoolu. See aitab ka lümfisüsteemil vabastada toksiine ning soodustada seedimist ja neerude tööd. Samuti märkate helendavat ja siledat jumet.
Tundub, et kõige parem on looduslik harjastega poolkõva käepidemega harja (nagu see) ja ma hoian oma oma duši all, et vahetult enne duši all käimist kasutada. Siin on õppevideo, mis selgitab eripära:
2. Želatiini tarbimine
Želatiin koosneb suures osas aminohapetest glütsiin ja proliin, mida paljud inimesed ei tarbi piisavas koguses, kuna neid leidub loomade luudes, kiulistes kudedes ja elundites ning populatsioonina ei tarbi me neid osi nii palju enam. Neid aminohappeid pole vaja mitte ainult naha, juuste ja küünte korralikuks kasvuks, vaid ka immuunsuse optimaalseks toimimiseks ja kehakaalu reguleerimiseks!
Paljude allikate kohaselt (mida ma selles postituses käsitlen) on želatiini mitmesugused tervisele kasulikud eelised:
- Toetab naha, juuste ja küünte kasvu
- Hea liigestele ja võib aidata liigestel taastuda
- Aitab pingutada lõtvunud nahka (nagu selline, mille saate pärast nelja lapse saamist viie aasta jooksul …)
- Võib parandada seedimist, kuna seondub loomulikult veega ja aitab toidul seedetrakti kaudu kergemini liikuda
- Kuuldavasti aitab see parandada tselluliiti
- Suurepärane toidukollageeni allikas (lisamärkus: kollageen on naha imendumiseks liiga suur, nii et need nahakreemid on üsna kasutud … hankige see seestpoolt ja kasutage kreemiks kookosõli!)
- Valguallikas (kuigi mitte tähelepanuväärne), kuid selle spetsiifilised aminohapped võivad aidata lihaseid üles ehitada.
Üks teooria on see, et želatiini sisaldavate toiduainete vähenemine meie dieedis on viinud tselluliidi suurenemiseni, kuna meil pole tervisliku sidekoe jaoks vajalikke ehitusmaterjale. Mõlemal juhul on see veel üks ravim, mis on hea muudel põhjustel ja mida tasub proovida.
See on želatiinipulbri kaubamärk, mida ma paljude seas armastan ja kasutan.
3. Müofastsiaalne massaaž
Üks teooria on see, et tselluliit tekib pindmises sidekoes - naha all olevas sidekoe kihis, mis sisaldab rasvarakke. Pindmine fastsia on kiuline ning tegevusetuse, vigastuste ja vale treeningu tõttu võivad sidemete adhesioonid (armekuded) moodustada naha kimpu või lainetust. Pindmine fastsia mitte ainult ei muutu kiulisemaks, paksemaks ja jämedamaks, vähem paindlikuks, vaid võib ka kinni jääda alusstruktuuridest, mille abil tavaliselt libiseb.
Mõned terapeudid suudavad teha sellist tüüpi massaaži, mida nimetatakse müofastsiaalseks massaažiks või müofastsiaalseks vabanemiseks, mis silub seda sidekoe kihti ja võib ilmselt aidata ka teatud tüüpi lihaste ja liigeste probleemide korral, mis on seotud fastsia tasakaalustamatusega.
Neile meist, kellel pole tavalisele massaažile ligipääsu, näib, et ka sügava koevahurulli (nagu see) regulaarne kasutamine võib olla suureks abiks. Minu lemmiktööriist on löökpillidega pihumassihoidja Myobuddy ja ma kasutan seda mitu korda nädalas kudede sügavaks massaažiks.
4. Kohvikoorija
Kohvipuhastid võivad olla kasulikud ka tselluliidi vähendamiseks. Massaaž ja koorimine toovad nahale kasu, stimuleerides vere / lümfi voolu ning kohvis sisalduv kofeiin on pinguldava toimega. Pinterestis on kirju tselluliidi ja lõtvunud naha vähendamiseks mõeldud kohvikoorijate ja mähiste kirjeldused ning nagu teisedki abinõud, tasub seda vähemalt proovida. Kui mitte midagi muud, lõhnab kohv suurepäraselt ja see koorimine koorib naha:
Sa vajad:
- 1/4 tassi kohvipaksu
- 3 TBS suhkrut või fariinsuhkrut
- 2-3 TBS sulatatud kookosõli
Mida teha:
Kombineerige koostisosad, et luua pastataoline konsistents (pange tähele, et jahutamisel taheneb see, kui kasutate rafineerimata kookosõli). Hoida klaaspurgis.
Kasutada:
Masseerige kindla rõhu all mitu minutit nahka ja peske nagu tavaliselt. Kasutage 2-3 korda nädalas. Tulemused peaksid olema nähtavad paari nädala jooksul.
5. Veekellad
Kettlebells on üks minu lemmikviise treenimiseks ja need on eriti kasulikud puusadele / reitele / tuharatele / mao piirkondadele (ärge uskuge mind? Tehke üks kettlebelli treening ja andke mulle teada, kuidas teie reied järgmisel päeval tunnevad!)
Vereringe suurenemine nendes piirkondades võib aidata tselluliiti eemaldada ja kettlebellid on üks tõhusamaid viise lihaste ehitamiseks ja rasvade põletamiseks (mõlemad aitavad tselluliidi välimust minimeerida). Need ei ole kallid (ma kasutan neid) ja ei võta palju ruumi salvestamiseks. Tuleb tõdeda, et peate nende kasutamisel veenduma, et läheduses pole lapsi!
6. Omega-3
Teine teooria on see, et valet tüüpi rasvade tarbimine viib rasvhapete tasakaalustamatuseni, mida keha vajab naha ja koe siledaks muutmiseks. On mõningaid tõendeid selle kohta, et piisavalt oomega-3-rasvhapete ja rasvlahustuvate vitamiinide tarbimine aitab aja jooksul tselluliiti vähendada. Mõlemal juhul on oomega-3-d ja rasvlahustuvad vitamiinid olulised paljude teiste keha funktsioonide jaoks, nii et see ei teinud haiget proovida!
Isiklikult võtan neid kalaõli kapsleid naha terviseks (ja paljudel muudel põhjustel) iga päev.
7. Detox vannid
Mulle meeldivad võõrutusvannid, sest need on lõõgastavad, kuid veel üks teooria kuulutab, et toksiinide kogunemine naha ja rasvkudedesse viib tselluliidini. Ma ei leidnud toksiinitaotluse toetamiseks teaduslikke tõendeid, kuid võõrutusvannid võivad olla naha lõõgastavad ja muul viisil suurepärased, nii et need on proovimist väärt!
Siin on kolm minu lemmik detox vanni retsepti.
8. Niisuta loomulikult
Nii nagu võõrutusvannid võivad aidata eemaldada toksiine, mis võivad põhjustada nahaprobleeme (ja võib-olla ka tselluliiti), ei aita toksiinide pidev lisamine nahale tagasi keemiliste ainetega ilutoodete näol tõenäoliselt palju! Kui te pole seda veel teinud, proovige kasutada looduslikke võimalusi naha hooldamiseks ja niisutamiseks. Lihtne kookosõli töötab universaalse niisutajana, kuid kui soovite veidi keerukamat saada, on need mõned minu lemmikretseptid:
- Ideaalsed siidist losjoonibaarid
- Kolme koostisosaga losjoonibaarid
- Kodune luksuslik kreem
9. Hormoonide tasakaal
Tundub, et paljud allikad nõustuvad, et hormoonid mängivad tselluliidi moodustumisel suurt osa (üks põhjus, miks naised seda tavaliselt saavad ja mehed seda ei tee) ning et õige hormoonitasakaalu saavutamine võib aidata tselluliiti vähendada. Isegi kui see tselluliidist lahti ei saa, aitab hormoonide tasakaalustamine nii mitmel muul viisil, et sellega tasuks vaeva näha!
Siin on minu juhend hormoonide loomulikuks tasakaalustamiseks.
Selle artikli vaatas meditsiiniliselt läbi SteadyMD perearst ja meditsiinidirektor dr Scott Soerries. Nagu alati, pole see isiklik meditsiiniline nõustamine ja soovitame teil oma arstiga rääkida.
Mida sa arvad? Kas teil on tselluliiti? Kas olete suutnud sellest loomulikult lahti saada? Jaga allpool!
