Chlorella eelised ja kasutused (ja kui see võib olla ohtlik)

Olen varem Spirulina pärast möllanud ja jaganud, kuidas ma seda kasutan, kuid ka Spiulina nõbu Chlorella on jõujaam.

Mis on klorella?

Nagu Spirulina, on see ka magevetikas, millel on hulgaliselt eeliseid. Erinevalt spirulinast on tegemist üherakuliste mageveevetikatega (spirulina on mitmerakuline). See on ka üks vanimaid teadaolevaid liike planeedil ja sellel onainulaadne võime paljuneda 8 korda päevas, muutes selle säästvaks toitaineallikaks.

Klorellal on väga kõva väliskest, mis muudab selle inimestele peaaegu täielikult seedimatuks, mistõttu täiendavad vormid läbivad spetsiaalse protsessi, mis lõheneb selle väliskesta, et paremini seedida.

See on Jaapanis üks enimkasutatavaid toidulisandeid (kus toodetakse suurem osa maailma varudest).

Chlorella toitumisalased faktid:

Paljudes allikates loetletakse see toitainetihe vetikas kui üks kõige toitainetihedamaid toite maailmas, väites, et:

1-untsi (3 spl) portsjon klorellat sisaldab:

• Valk — 16g
• A-vitamiin - 287% RDA
• B2-vitamiin - 71% RDA
• Vitamiin B3 - 33% RDA
• Raud - 202% RDA
• Magneesium — 22%> RDA
• Tsink - 133% RDA

Kuigi see on tõsi, ei oleks kulutõhus tarbida nii palju iga päev ja see võib põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid. Allikad, mis väidavad, et grammides on toitaineid tihedam kui teised rohelised, näiteks brokoli ja lehtkapsas, on tehniliselt õiged. Sellises koguses brokkoli ja muude roheliste tarbimine on lihtsalt palju odavam ja realistlikum.

Lisaks sellele, kuna need vetikad peavad rakuseinte lõhkumiseks läbima spetsiaalse ravi, et muuta see inimestele seeditavaks, on see tavaliselt kulukam kui nende toitainete muud allikad.

See võib kindlasti olla kasulik, kuid see ei asenda salatit ega muid rohelisi teie igapäevaelus.

Klorella eelised

Kuigi see ei pruugi oma kõrge hinna tõttu olla realistlik toitaineallikas, võib siiski olla mõningaid põhjusi selle mikrovetika võtmiseks.

Võõrutus

Chlorella on klorofülli, valgu, raua, magneesiumi ja aminohapete allikas, kuid seda tuntakse peamiselt detoksifitseeriva toidulisandina. Selle pisikese suuruse ja ainulaadsete omaduste tõttu on see võimeline seonduma kehas olevate raskemetallide ja soovimatute kemikaalidega.

Mõnevõrra arutatakse selle detoksifitseerimise ohutuse üle, kuna see võib küll raskmetalle eemaldada, kuid ei seondu nende eemaldamiseks piisavalt tugevalt. See tähendab, et see võib tegelikult suurendada kehas liikuvate raskmetallide taset.

Keemiaravi või kiiritusravi saavad inimesed kasutavad seda sageli keha keemilise koormuse vähendamiseks ning väidetavalt toetavad seda keha maksa- ja detoksifitseerimisradasid, eemaldamata organismist kasulikke mineraale.

Klorella kõige enam uuritud kasutamine detoksifitseerimisel on väikeste koguste võtmine aja jooksul, et vältida raskmetallide kogunemist organismi. See uuring näitas, et sellel võib olla kaitsev toime hiirtele, kes puutuvad kokku plii ja muude raskmetallidega.

Tähtis: Igaüks, kes on kokku puutunud mis tahes tüüpi raskmetallidega, peaks töötama koos eemaldamisele spetsialiseerunud arsti või arstiga. Metallide eemaldamine kiirelt või valede ainete kasutamisel võib asja veelgi hullemaks muuta!

Immuunsuse tugi

WebMD loetleb, et klorellat kasutatakse immuunsüsteemi tugevdamiseks, seedeprobleemide leevendamiseks, seedesüsteemi heade bakterite suurendamiseks ja haavandite raviks.

Topeltpimedas platseebo uuringus leiti, et regulaarne kasutamine suurendab tapjarakkude loomulikku aktiivsust ja varajast põletikulist vastust. Uuringus teatati:

Need tulemused võivad viidata lühiajalisele kasulikule immunostimuleerivale toimeleChlorellatäiendamine, mis suurendabNKraku aktiivsust ja toodab interferooni ja interleukiin-12 kui ka interleukiin-1a, Th-1 rakkude poolt indutseeritud tsütokiinid tervetel inimestel.

Oluline on märkida, et uuringus vaadeldi ainult lühiajalisi mõjusid ja me ei tea pikaajalisi immuunmõjusid. Kuna see mõjutab immuunsust, peaksid need, kellel on mis tahes tüüpi immuunprobleeme või autoimmuunhaigusi, tegema selle või mõne muu immuunsust stimuleeriva aine võtmisel arstiga koostööd.

On anekdootlikke tõendeid selle kohta, et see võib aidata vähendada hüpertensiooni ja kolesterooli, suurendada energiat, vähendada astmahooge ja PMS-i ning leevendada fibromüalgiaga inimesi.

Klorella ja spirulina erinevus

Ehkki nad näevad välja, lõhnavad ja isegi maitsevad sarnaselt, on peamisi erinevusi vähe:

• Struktuur: Mõlemad on vetikatüübid, kuid Chlorella on tõeline üherakuline vetikas, millel on tuum, samas kui Spirulina on mitmerakuline taim, millel puudub eristav tuum. Sel põhjusel on spirulina palju suurem kui klorella.
• Värv: Spirulina on sinivetikad, sinivetika tüüpi vetikad, Chlorella aga rohevetikad.
• Nukleiinhapete kogus: Mõlemad on hea nukleiinhapete allikas, kuigi Chlorella sisaldab peaaegu kaks korda rohkem kui Spirulina. Nukleiinhapped on organismi DNA ja RNA jaoks olulised tegurid.
• Seeditavus: Spirulinat saab pärast saagikoristust hõlpsasti tarbida, samal ajal kui Chlorella peab enne rakkude seinte purustamist läbima protsessi, enne kui keha saab seda kasutada.
• Klorofülli sisaldus: Chlorella on kõrgem klorofüllis, peaaegu kahekordne kogus.
• Raud, valk ja GLA: Spiruliinas on rohkem rauda, ​​valke ja kasulikku gammalinoleenhapet (GLA).
• Raskemetallid: Klorellal on rakuseintes ainulaadsed omadused, mis panevad selle seonduma raskmetallide ja muude saasteainetega (spiruliinal pole seda sama eelist).

Hoiatused

Ehkki Chlorellat peetakse üldiselt ohutuks, kaasnevad mõned ettevaatusabinõud ja hoiatused. See võib sisaldada mõõdukat joodi, nii et need, kellel on jooditundlikud kilpnäärmehaigused või joodiallergiad, peaksid seda vältima. Autoimmuunhaigusega inimesed peaksid kõigepealt nõu pidama arstiga, kuna see võib suurendada immuunfunktsiooni ja võib neid seisundeid veelgi halvendada.

Raseduse ohutuse osas on allikad jagatud, nii et rasedad ja imetavad naised peaksid rääkima oma arstide ja ämmaemandatega, et hinnata, kas need toidulisandid oleksid neile ohutud või kasulikud.

Lisaks võib see mõnedel inimestel põhjustada detoksifitseerivat toimet ja teatud tüüpi hallituse suhtes tundlikud peaksid seda ka vältima. Suure K-vitamiini sisalduse tõttu suurendab see hüübimist, nii et hüübimishäirega inimesed peaksid seda ka vältima. Suurepärane rauaallikas, seda peaksid mehed ja menopausijärgsed naised mõõdukalt kasutama.

Kvaliteetse klorella leidmine

Oluline on leida kvaliteetne Chlorella toidulisand, kuna madala kvaliteediga toidulisandid võivad sisaldada elavhõbedat või neil ei ole rakuseina lõhenenud, muutes need kehale kasutuks. Detoksifitseeriva toime tõttu on oluline ka aeglaselt alustada ja enne kasutamist nõu pidada arstiga, kui mõni tervislik seisund on olemas.

Isiklikult olen neid kaubamärke kasutanud heade tulemustega:

• Taastumisbitid: valmistatud 100% orgaaniliselt kasvatatud klorellast, mis ei ole GMO, vetikad, mis sisaldavad 40 toitaineid, antioksüdante ja klorofülli. Kasutage koodi “ wellnessmama ” 20% soodsamalt.
• Chlorella pulber: hea kvaliteediga pulber, kuid maitse võib mõnele inimesele olla karm.
• Kapslid: kvaliteetsed, Jaapanist.
• Chlorella / Spirulina segu tabletid: kvaliteetne segu ja hea väärtusega.

Kas olete kunagi klorellat kasutanud? Milline oli teie kogemus?