Kuidas kodus rannas tervisega seotud eeliseid saavutada

Paljud inimesed (ka mina) tunnevad rannas teatud magnetilist tõmmet. Noh, selgub, et on mõningaid füsioloogilisi põhjuseid, miks see ulatub lihtsalt lihtsast lõõgastumisest mööda …

Kindlasti on soolase õhu lained ja lõhn suurepärased lõõgastumiseks, vähemalt paljudele inimestele, kuid rand ise pakub tervisele mõningaid eeliseid. Kahjuks ei saa me kõik rannas aastaringselt elada (kuigi rahalised võimalused lubavad, arvan, et tahaksin!), Kuid on olemas mõned lihtsad viisid, kuidas kodus enamikku eeliseid saada!

Kasu nr 1: D-vitamiin

see on üsna üldteada, et saame D-vitamiini päikesevalguse käes. Inimestel on D-vitamiin palju enamat kui lihtsalt lihtne vitamiin, mille peame saavutama siht-RDA. D-vitamiin on hormonaalne eelkäija ja teadus seob D-vitamiini puudust pidevalt paljude haiguste esinemissageduse suurenemisega. Irooniline on see, et kuigi D-vitamiin on päikesekiirgusest toodetud (vähemalt osa aastast enamikus maailma piirkondades) tasuta saadaval, on neil tänapäeval üllatavalt puudus. ”

Eelmisest postitusest:

“ Paljudel juhtudel on meil (mõnikord sõna otseses mõttes) lõigatud nina, et päikese käes näost hoolimata. Ühes Norras Oslo ülikoolihaiglas tehtud uuringus leiti, et päikese käes viibimise eelised ületasid palju riske:

“ Võib arvata, et suurenenud päikesekiirgus Norra elanikkonnaga võib halvimal juhul põhjustada 200-300 rohkem CMM-i surma aastas, kuid see tõstaks D-vitamiini seisundit umbes 25 nmol / l (nanomoolides liitri kohta) ja võib põhjustada 4000 vähem sisemist vähki ja umbes 3000 vähem vähisurma kokku. ”

Teised uuringud on leidnud seoseid madala D-vitamiini taseme ja Parkinsoni tõve, luuhaiguste, verehüüvete, diabeedi, südamehaiguste ja kõrge vererõhu vahel. Värskest uuringust selgus isegi, et regulaarne päikese käes viibimine aitas naistel kauem elada. Veel ühes uuringus leiti, et regulaarne päikese käes viibimine võib vähendada rinnavähi riski poole võrra!

Kahjuks ei saa te hüvesid, kui olete päikesekaitsekreemiga kaetud või libisev! Minu lahendus on optimeerida päikesetaluvust ja varjata end siis, kui olen selleks päevaks piisavalt päikest / D-vitamiini saanud. “ Söön põletikuvastast, kõrge antioksüdandi ja kasuliku rasvasisaldusega dieeti ning võtan teatud toidulisandeid, mis suurendavad minu päikesetaluvust ja aitavad kehal päikesekiirgusest kasu saada. Minu põhirutiin hõlmas teravilja-, suhkruvaba-, kõrge köögivilja- ja tervisliku rasvasisaldusega dieeti ning:

• C-vitamiin (võtan umbes 2000 mg päevas) - tugev põletikuvastane aine ja see on kasulik ka immuunsüsteemile.
• 1/4 tassi kookosõli sulatatakse tassis taimeteed või kohvi päevas - keskmise ahelaga rasvhapped ja küllastunud rasvad on keha kergesti kasutatavad uue naha moodustamiseks ja kaitsevad põletamise eest
• Kääritatud tursamaksaõli / kõrge vitamiinivõiga õli segu (sobib suurepäraselt ka hammaste remineraliseerimiseks) - tõenäoliselt kõige olulisem lisavarustus päikesekaitseks. Ma võtan suve jooksul topeltannuseid ja ka lapsed võtavad seda. Pärast selle ja kookosõli iga päev lisamist pole keegi meist põlenud. see on suurepärane ka seedetrakti ja suuõõne tervisele. (Amazonil on kapslid lõpuks laos)
• Astaksantiin - ülitugev antioksüdant, mis uuringute kohaselt toimib sisemise päikesekaitsevahendina. väidetavalt on see ka vananemisvastane toidulisand. Ma ei anna seda lastele siiski.

Kuidas seda kodus saada

Kuna me kõik ei saa rannas elada aastaringselt, on D-vitamiini võimalik koju kätte saada. Ilmselt saab päikese käes seda kodus või rannas. Aastatel, mil päikese käes viibimine pole võimalik, võtan D3-vitamiini (ma võtan umbes 5000 RÜ / päevas).

Kasu nr 2: magneesium

Olen varem rääkinud magneesiumist ja paljudest viisidest, kuidas see tervist parandab. Eelmisest postitusest:

“ Magneesium on maa peal kaheksas ja merevees kolmas. Veelgi olulisem on see, et see on inimkeha arvult neljas mineraal ja see on vajalik üle 300 kehareaktsiooni korral.

Magneesiumi pole kehas lihtsalt palju, kuid see on ka eluliselt tähtis. Nagu see artikkel selgitab:

Iga üksik inimkeha rakk vajab toimimiseks piisavat magneesiumi, muidu see hävib. Tugevad luud ja hambad, tasakaalustatud hormoonid, terve närvi- ja kardiovaskulaarne süsteem, hästi toimivad võõrutusrajad ja palju muud sõltuvad raku magneesiumi piisavusest. Kehas kõige rohkem magneesiumi sisaldavate pehmete kudede hulka kuuluvad aju ja süda - kaks organit, mis toodavad palju elektrilist aktiivsust ja mis võivad olla magneesiumipuudulikkuse suhtes eriti haavatavad.

Merevesi ja liiv on suurepärane magneesiumiallikas ja sageli on parem saada magneesiumi transdermaalselt (naha kaudu). Kahjuks ei omasta magneesium seedetraktis sageli hästi ja seda on veelgi raskem imenduda neile, kellel on vähe D-vitamiini, kellel on kehva soolebakterit või kes kannatavad paljude muude terviseseisundite all. ”

Soolane vesi ise on samuti detoksifitseeriv ning aitab kehast ja nahast lisandeid välja tõmmata. Soolane vesi pärsib bakterite kasvu ja nahainfektsioone.

Hankige see kodus

Neile meist, kes ei saa magneesiumi saamiseks iga päev ookeanis imenduda, on kodus mõned täiendavad viisid. Valmistan magneesiumiõli (siin on retsept) ja kannan naha parimaks imendumiseks ning võtan sageli ka suukaudset toidulisandit.

Leherohelised köögiviljad, mereköögiviljad, pruunvetikas ja eriti nõges on head magneesiumiallikad toidus, kuigi kui teil on puudus, on ainuüksi dieediga keeruline oma taset piisavalt tõsta.

Parimad viisid magneesiumi täiendamiseks on:

• Pulbrina koos sellise tootega nagu Natural Calm, et saaksite annust muuta ja aeglaselt töödelda.
• Ioonse vedeliku kujul, nii et seda saab lisada toidule ja jookidele, ning annust saab aeglaselt töödelda.
• Transdermaalses vormis, kasutades nahale kantud magneesiumiõli. See on sageli kõige tõhusam variant neile, kellel on seedetrakt kahjustatud või kellel on tõsine puudus.

Siin on mõned muud magneesiumirikkad retseptid:

• Magneesiumist kehavõi
• Magneesiumi piparmündi jalgade koorija
• Magneesiumi / soola vannid

Oma laste jaoks hõõrun enne magamaminekut magneesiumiõli jalgadele / jalgadele ja lisan igal õhtul vannidesse natuke epsomisoola.

Eelis nr 3: maandus / maandus

Rannas veedetud aja vähem levinud eelis on maandamise / maandamise efekt, mida see pakub. Nagu ma enne selgitasin:

Põhimõtteliselt on see teooria, et meie kehad on mõeldud regulaarselt Maaga kokku puutuma (maandav jõud). Positiivsed elektronid vabade radikaalide kujul (pole kunagi neist poistest kuulnud?) Võivad meie kehasse koguneda ja otsene kontakt maapinnaga tasakaalustab selle, kuna see on negatiivne maanduslaeng.

Meie kehas ja rakkudes on elektrienergia ning eriti elektromagnetlainete, Wi-Fi ja mobiiltelefoni lainete suure levimuse korral on paljudel meist kehas suur hulk positiivseid elektrone.

Inimesed on kogu ajaloo vältel palju rohkem aega veetnud kui meie tänapäeval ja olnud mullaga otseses kontaktis. Alates paljajalu maa peal kõndimisest kuni aianduse või mullaharimiseni on inimesed alati maad puudutanud … alles hiljuti.

Nüüd elame majades, kanname kummist kingi, puutume igapäevaselt kokku elektromagnetväljadega ja me ei puutu sageli otseselt kokku maapinnaga.

Kas olete kunagi märganud, et pärast liivas käimist või ookeanis olemist magate rannapuhkusel paremini? Liiv ja ookeanivesi ning mõlemad looduslikult juhtivad materjalid aitavad mõlemad keha maandada ja eemaldada liigsed positiivsed elektronid. Samal põhilisel põhjusel, miks maandame elektripistikupesad, et vältida liigse positiivse laengu kogunemist, vajab meie keha sama maapinna mõju. ”

Selle kasu saamiseks peab inimene olema paljajalu ja otseses kontaktis liiva või ookeaniveega ning see töötab ka kodus otseses kokkupuutes pinnase või liivaga …

Hankige see kodus

Ilmselgelt on paljajalu väljas kõndimine lihtsaim ja odavam viis, kui suudate. Töötamiseks peate olema paljajalu ja kokku puutunud kivimi, mustuse või veega. Rand / ookean on tõenäoliselt parim koht, kuna liiv ja soolane vesi on mitte ainult eriti juhtivad, vaid ka soolases vees on väga palju magneesiumi. Võib-olla sellepärast näivad paljud inimesed rannas puhkusel paremini magavat!

Kui te ei saa iga päev paljajalu käia, on nüüd olemas alternatiiv, mida nimetatakse maandusmatiks või maanduslehtedeks:

• Maandumismatti saab arvuti all olles kasutada kaenla või jalgade all, et vähendada kokku puutuvate EMF-ide hulka.
• Maandusmatti on reisimisel lihtne kaasa võtta.
• Poolvoodi maanduslehte saab kasutada igas suuruses voodis.

Isiklikult kasutan seda matti arvutis olles (see on minu laua all) ja igal õhtul selja all maanduslina (vajab naha ja naha kokkupuudet) ja olen märganud kindlaid muudatusi (see komplekt pakub allahindlust matile, lehele , raamat ja muud tarvikud). Põhimõte on see, et:

“ Maandusmatt (või -leht) on hämmastav leiutis, mis võimaldab teil maandust teha hoone sees olles. See ühendatakse lihtsalt tavalise 3-harulise pistikupesa või maandusvarda maandustraadi porti (ainult USA-s ja Kanadas). Maa looduslikud elektronid voolavad otse läbi maandusjuhtme ja matile, isegi kui olete kõrgel tõusul. Matiga on kaasas pistikupesa tester, mille ühendate, et näha, kas pistikupesa on õigesti konfigureeritud. ”

Eelis nr 4: suurepärased juuksed ja nahk

Nii et see on puhtalt edev, kuid mulle meeldib, kuidas mu nahk ja juuksed end rannas pärast aega tunnevad! See on ilmselt ainus kord, kui saan voodist välja veereda ja juuksed tegelikult head välja näha! Õnneks saab neid mõjusid kodus mõnevõrra jäljendada. Ranna pakutava suurepärase naha ja juuste proovimiseks teen:

• Meresoola sprei nahale
• Natural Beach Waves Spray juustele
• Kodused soolavannid
• Soolapõhised võõrutusvannid
• Meresoola vannifizzid

Kasu nr 5: lõõgastus

Stress on tervisele kahjulik ja rand on suurepärane lõõgastumiseks. Rahustav lainete heli, tervislike ioonidega infundeeritud õhk ja liiva massaaž jalgadele (keegi elab rannas ja soovib Innsbruckis elavat asukohta? 🙂

Kuna ma ei saa randa koju tuua, proovin lõõgastuda järgides neid samme ja kasutades unerežiimiks heliaparaati (abiks ka lastele).

Kas keegi veel on praegu rannapuhkuse tujus? Mida sa arvad? Kas olete märganud ranna kasulikkust tervisele? Jaga allpool!