Kuidas hambaid loomulikult uuesti teha ja hammaste lagunemist ümber pöörata

Kui olete nagu mina, kasvasite üles ideega, et suhkur ja halvad geenid põhjustavad hammaste lagunemist. Õõnsused ja hambakaaries tähendasid seda, et inimesel oli vaja paremini harjata ja vähem suhkrut süüa. Ja kindlasti ei olnud hammaste remineraliseerimine võimalik.

Ma uskusin ka seda kõike kraami … aga nagu selgub, on loos veel midagi!

Selles postituses jagatakse minu isiklikku teadet suuõõne tervise uurimisest ja minu enda tulemustest. See ei ole mingil moel meditsiiniline või hambaravi nõustamine. Ma ei ole hambaarst ega arst ja ei mängi seda Internetis. Soovitan leida suurepärane bioloogiline hambaarst, kellega oma suuõõne tervisega tegeleda.

Mis põhjustab hammaste lagunemist?

Selgub, et paljud ajaloolised tõendid ja hiljutised uuringud viitavad ideele, et dieedil on suu tervisele suur mõju. Tegelikult võib dieet olla sama oluline või rohkem kui harjamine! Suu tervist uurima asudes leidsin näiteid inimrühmadest, millel ei olnud hambakaariest. Leidsin ka näiteid inimestest, kes väitsid, et nende hambad on remineraliseerunud.

Selle peale mõeldes oli loogiline …

Miks suudaksid luud ja muud koed paraneda ja taastuda, kuid mitte hambad?

Kuidas oli teistel populatsioonidel kogu maailmas suurepärane suuõõne tervis, õõnsused ja vajadus trakside järele, kui neil polnud isegi juurdepääsu kaasaegsele hambaravile?

Dr Weston A. Price uurimus

Nagu leidis doktor Weston A. Price (hambaarst) ja kirjeldas seda üksikasjalikult ajakirjas Toitumine ja füüsiline degeneratsioon, leidus kogu maailmas kultuure, millel oli täiuslik hambavahe ja puudusid tõendid õõnsuste kohta. Seda hoolimata sellest, et hambaarstidele või kaasaegsele hambapastale ei olnud juurdepääsu, samas kui erineva dieediga sarnastes kultuurides oli hammaste lagunemine väga kõrge.

Price näitas sarnase geneetilise taustaga kultuuride näiteid. Mõned elavad primitiivse tüüpi ühiskondades ja söövad primitiivse tüüpi dieete ning teised söövad modernsemat dieeti. Ta jõudis järeldusele, et paljud primitiivsed kultuurid suutsid täielikult vältida hammaste lagunemist ja paljusid suuõõne terviseprobleeme, millega täna võitleme. See kehtis isegi kultuurides, kus nad hambaid ei pesnud.

Vasakpoolsel pildil on selle ilmekas näide: paremas ülanurgas olev naine sõi ürgset täis- ja rasvarikka dieeti, teised naised aga modernsemat dieeti, mis sisaldas teravilja ja põllumajandustoitu.

Price oletas, et suuõõne tervise erinevusele aitasid kaasa mitmed toitumistegurid.

Arstide Mellanby uuringud

Härra (dr) Edward Mellanby (ta avastas D-vitamiini) ja tema armas naine dr May Mellanby olid samuti mõjukad toitainete rollide avastamisel suuõõne tervises. Need kaks aitasid palju uurida luude ja hammaste tervise ning mineraalide imendumise valdkonnas.

Tegelikult avastas Edward, et D-vitamiini puudus põhjustas rahhiiti. Samuti avastasid nad, et hamba struktuur määratakse kindlaks lapse kasvu ajal ja halvasti vormitud hambad lagunevad tõenäolisemalt (üsna loogiline).

Arstide järeldus: dieet mõjutab suu tervist

Need arstid jõudsid kõik pärast aastaid kestnud uuringuid samale järeldusele. Täpsemalt, et hammaste struktuuri ja lagunemise määrab suuresti toitumine, eriti kolm peamist tegurit:

1. Piisava mineraalide sisaldus toidus.
2. Piisavalt rasvlahustuvate vitamiinide (A, D, E ja K) olemasolu toidus.
3. Kui biosaadavad need toitained on ja kui hästi organism neid omastab. Nad leidsid, et seda mõjutab suuresti fütiinhappe sisaldus toidus ja suhkru tarbimine.

Fütiinhappe mõju suu tervisele

Fütiinhape on fosforimolekul, mis on tihedalt seotud teiste molekulidega, moodustades sellist tüüpi fosforit, mida inimene ei hõlma.

Lihtsamalt öeldes on see teraviljades, pähklites, seemnetes ja kaunviljades sisalduv ühend. Mõnedes puu- ja köögiviljades on seda palju väiksemates kogustes. Keha muundab fütiinhappe loomulikult fütaatideks. Mõned uuringud näitavad, et need võtavad organismist kaltsiumi. Need, kes tarbivad suures koguses fütiinhapet, võivad kaotada kaltsiumi ja omastada teisi mineraale madalama kiirusega.

Tänapäevased kasvupraktikad, sealhulgas kõrge fosforväetise kasutamine, tähendavad fütiinhappe suuremat sisaldust paljudes toiduainetes. Seemned, pähklid, kliid, kaerahelbed ja sojaoad sisaldavad eriti palju fütiinhapet ja neid toite on tänapäevases dieedis rohkesti.

Toidutes leiduva fütiinhappesisalduse täieliku loendi leiate artiklist fütiinhappe kohta.

Fütiinhappe mõju luu ja hammaste tervisele

Inimestel, kes tarbivad suures koguses fütiinhapet (enamik ameeriklasi) terade, seemnete, pähklite ja kaunviljade kujul, on suurem hammaste lagunemise, mineraalipuuduse ja osteoporoosi esinemissagedus.

Nii nagu D-vitamiini puudumine ja halb kaltsiumi imendumine võivad põhjustada jalgade luude väärarenguid (nagu rahhiidi puhul), võib see põhjustada ka lõualuu halva moodustumise, mille tulemuseks on lapse hammaste ja traksidega vahe.

Kahjuks on tänapäeval Ameerikas kõige sagedamini söödud dieet rohke teravilja, suhkrute ja taimeõlide sisaldusega ning vähe loomseid rasvu ja rasvlahustuvaid vitamiine, mis on täpselt vastupidine sellele, mida dr. Leiti, et Mellanby on abiks luu optimaalsel tervisel ja hammaste lagunemise ennetamisel.

D-vitamiin ja fütiinhape

Need arstid näitasid oma uuringutes, et hambad on võimelised ennast paranema protsessis, mida nimetatakse remineralisatsiooniks. Nad selgitasid, et hamba keskosas asuvad spetsiaalsed rakud suudavad regenereerida hamba emaili all asuvat hamba kihti. Seejärel saab email väljastpoolt korralikult remineraliseeruda. Sama protsess toimub luudes, kui dieedist eemaldatakse fütiinhape ja lisatakse mineraale / rasvlahustuvaid vitamiine.

Selle teooria tõestamiseks on dr. Mellanby tegi uuringu olemasolevate õõnsustega laste kohta ja teatas nende avastustest British Medical Journalis. Lapsed pandi kolme rühma:

• Üks: tavaline dieet pluss kaerahelbed (milles on palju fütiinhapet)
• Kaks: regulaarne dieet pluss D-vitamiin
• Kolm: dieet, milles on vähe fütiinhapet ja D-vitamiini.

Selle nad leidsid:

Fütiinhapet tarbinud rühm ilma täiendava D-vitamiinita jätkas õõnsusi vähese või üldse mitte paranemisega.

D-vitamiini äsja täiendanud osalejad näitasid mõningast paranemist, kuid said ka mõned uued õõnsused.

Fütiinhapet mitte tarbiv ja D-vitamiini täiendav rühm näitas väga vähe uusi õõnsusi ja tegelikult paranesid paljud olemasolevad õõnsused!

See Whole Health Source'i artikkel selgitab rohkem.

Kas hambad saavad taastuda?

Hambaarstid teavad, et hammaste email võib taastuda. Levinud arvamus on, et kui õõnsus on läbi dentiini (emaili all oleva kihi), siis on ilma hamba sekkumiseta võimatu paraneda.

Enda elus ja edasises lugemises olen leidnud, et ka see pole nii. Nagu see artikkel täpsustab:

Õnneks on laguneval või katkisel hambal võime ennast ravida. Tselluloos sisaldab rakke, mida nimetatakse odontoblastideks ja mis moodustab hea dieedi korral uue dentiini. Siit ütles dr Edward Mellanby oma naise selleteemaliste uuringute kohta. See on võetud toitumisest ja haigustest:

Alates John Hunteri päevist on teada, et kui emaili ja dentiini vigastatakse hõõrdumise või kaariese tõttu, ei jää hambad passiivseks, vaid reageerivad vigastusele, tekitades odontoblastide reaktsiooni hambamassis piirkonnas, mis üldiselt vastab kahjustatud koe ja selle tagajärjel pannakse maha nn sekundaarne dentiin.

Aastal 1922 uuris M. Mellanby seda nähtust erinevates toitumistingimustes ja leidis, et ta suudab kontrollida loomade hammastesse pandud sekundaarset dentiini, reageerides hõõrdumisele nii kvaliteedi kui ka koguse osas, sõltumata hamba algsest struktuurist. Seega, kui koertele anti hõõrdumise ajal kõrge kaltsiumkvaliteediga dieeti, st D-vitamiini, kaltsiumi ja fosforirikast dieeti, oli uus sekundaarne dentiin rikkalik ja hästi vormitud, kas hambad olid head või halvad.

Kuidas hambaid uuesti teha

Kokkuvõtteks võib öelda, et asjad, mida dr. Suu ja luude tervise seisukohast oluliseks osutunud Mellanby ja Dr.

1. Piisava mineraalide sisaldus toidus.
2. Piisavalt rasvlahustuvate vitamiinide (A, D, E ja K) olemasolu toidus.
3. Kui biosaadavad need toitained on ja kui hästi organism neid omastab. Nad leidsid, et seda mõjutab suuresti fütiinhappe sisaldus toidus.

Mida see dieedil praktiliselt tähendab? Fütiinhapet ei ole võimalik ega vaja toidust täielikult välja jätta. Arvestada tuleks suurima koguse sisaldavate toiduainete minimeerimisega.

Mõned preparaadid, nagu leotamine ja kääritamine, võivad vähendada fütiinhappesisaldust ja neid tuleks kasutada, kui toiduaineid kavatsetakse tarbida, kuid paljudel juhtudel on parem neid toite täielikult vältida.

Toidud, mida jälgida

Näiteks pähklitel on kõrge fütiinhappesisaldus, mida saab oluliselt vähendada, kui pähkleid leotada üleöö soola- või sidrunivees ning seejärel ahjus loputada ja dehüdreerida (sama võib teha ka ubadega). Kuigi see samm on aeganõudev, on see teostatav näiteks pähklite või ubadega, kuid palju intensiivsem nisuga (mis sisaldab rohkem fütiinhapet!)

Eriti terad on paremini leotatud, idandatud ja kääritatud, kui neid üldse tarbitakse, kuid see protsess ei välista terade muid kahjulikke omadusi täielikult. Fütiinhappe kõige tavalisemate toiduallikate vältimine võib samuti aidata:

Võib-olla märkate, et liha, munad, köögiviljad ja tervislikud rasvad ei kuulu sellesse kõrge fütiinhappega toitude loetellu. Nagu ma juba varem mainisin, sisaldavad need toidud rohkem vitamiine ja mineraalid on niikuinii toitainetihedamad.

Kui süüakse rohkesti fütiinhapet sisaldavaid toite, vaadake seda Weston A. Price Foundationi artiklit, kuidas neid tärkama, käärima ja leotada, et muuta need vähem kahjulikuks.

Samuti on Rami Nageli vahva raamat nimega Cure Tooth Decay: Heal and Prevent Cavities with Nutrition, mis selgitab väga üksikasjalikult fütiinhappe ja hammaste / luude tervise seost ning praktilisi samme selle tagasipööramiseks.

Hammaste remineraliseerimine: minu kogemus

2010. aasta alguses näitas minu regulaarne hambaravi kontroll, et mul on hammastel mõned pehmed kohad ja palju hambakatu. Mul oli ka üks ametlik “ süvend. Õõnsus ei olnud halb ja kuigi nad soovitasid selle varsti täita, polnud see tohutu kiirustamine. Nad küll hoiatasid mind, et mul on igemepõletiku algusjärke mitmes kohas ja mul on palju tahvleid. (Hammaste kraapimine ja puhastamine võttis neil aega umbes 30–40 minutit, mis minu arvates oli normaalne). Nad tegid röntgenülesvõtteid, nii et mul on oma hammaste kohta praegu pilditõendeid.

Mul oli kõik kavatsused õõnsus kiiresti täita, kuid siis juhtus elu ja ma ei jõudnud kuude kaupa kohtumise ajastamiseni. Selleks ajaks, kui olin valmis kohtumist kokku leppima, olin raamatutest näinud huvitavat teavet hammaste paranemisvõime kohta, nii et otsustasin viivitada.

Uuringu etapp

Uurisin rohkem, lugesin raamatut Cure Tooth Decay ja lugesin teiste hambakahjustusi tühistavate inimeste raamatuid, nii et otsustasin seda proovida. Ma võtsin nõu kõigist uuringutest, mida olin teinud ja mõtlesin välja konkreetse dieedi ja toidulisandite skeemi, mida kavatsesin kasutada hammaste paranemiseks.

Paari kuu pärast olid mu hambad valgemad ja tunduvalt vähem külmatundlikud. See oli minu jaoks suur uudis, kuna mul olid varem nii tundlikud hambad, et liiga külmast joogist joomine võib mind sõna otseses mõttes peaaegu pisarateni viia.

Minu tulemused

Oli 2011. aasta sügis, enne kui jõudsin lõpuks hambaarsti juurde tagasi jõuda (ma tean, ma tean … iga kuue kuu tagant …) ja ma ei maininud midagi õõnsuste ja pehmete kohtade kohta, mis vajavad parandamist … ja seda ei teinud ka hambaarst!

Samuti kulus neil hammaste puhastamiseks ja kraapimiseks vaid umbes 5 minutit. Arvasin, et ta kontrollib neid ikka ja ongi valmis! Hügienist ütles mulle, et mu hambad ja igemed näevad välja suurepärased, ja küsis, kas ma olen hakanud kasutama fluoriidi või fluoriidi sisaldavat hambapastat (minu tabel tegi väga selgeks, et ma olen antifluoriid). Ütlesin talle, et ei, aga et olen viimasel ajal püüdnud veenduda, et hoolitsen oma hammaste eest paremini (väga õige!).

Kui hambaarst mu hambaid kontrollis, ei maininud ta ühtegi probleemset piirkonda ja märkis, et mu igemed tundusid suurepärased! Juhusliku märkuse järgi kuulsin teda ütlemas teisele patsiendile, et suhkru ja tärkliste vähendamine oli hea mõte, kuna ilma tärklisteta ei saa õõnsusi tekkida, kuna need toituvad suhkrust ja tärklistest. ” Äsja leitud austus minu hambaarsti vastu!

Mida ma siis tegin?

Dieet õõnsuste ravimiseks ja suuõõne tervise parandamiseks

1. Lõikasin drastiliselt fütiinhapet sisaldavaid toite. Ma ei söönud juba teravilja ega ube, kuid lõikasin või piirasin ka pähkleid. Podcasti külaline dr Steven Gundry juhib tähelepanu sellele, et kiirpliidi kasutamine nagu Instant Pot vähendab fütiinhappe ja lektiini sisaldust ning on suurepärane võimalus inimestele, kes soovivad neid toite siiski tarbida.
2. Piiratud toidud, mis sisaldavad isegi looduslikke suhkruid või tärklisi- Piirasin puuvilju ja isegi tärkliserikkaid köögivilju, nagu maguskartul, ja keskendusin mineraalirikastele köögiviljadele, kondipuljongidele, lihale ja tervislikele rasvadele. Enamik hambaarste toetab seda nõu. Uuringud näitavad, et see pole ainult suhkru tarbimine, kuid kui sageli me seda tarbime, on see seotud suurema õõnsuste riskiga.
3. Söö PALJU tervislikke rasvu. Lisasin oma dieeti iga päev mereande, kalaõli, oliiviõli ja tervislikke rasvu ning kasutasin ainult karjatatud, kultiveeritud võid. See aitas suurendada rasvlahustuvate vitamiinide olemasolu.
4. Püüdsin tarbida palju omatehtud kondipuljongitselle lisatud mineraalide jaoks. (Kui teil on aega vähe, soovitan teie puljong osta veebist.

Kokkuvõtteks: ei tohi olla teri, ube ega pähkleid ning piiratud koguses puuvilju ja tärklisi. Palju köögivilju, valke, tervislikke rasvu ja kondipuljongit.

Toidulisandid õõnsuste ravimiseks ja suuõõne tervise parandamiseks

Et aidata kehal õõnsusi taasmineraliseerida, on mõnikord vaja mineraalide taset toidulisanditega tõsta. Ehkki ainuüksi dieedist võib piisata, on paljud toidud toitainete vaesel pinnasel kasvatatud toitainetest otsas, nii et toidulisandid aitavad tühimikke täita. Need on toidulisandid, mida tavaliselt soovitan suuõõne tervise parandamiseks ja hammaste paranemiseks:

• Kääritatud tursamaksaõli ja võisegu -See on üks peamisi toidulisandeid, mida dr Price oma uuringute põhjal soovitas ja ma võtsin selle selle aja jooksul oma hammaste abistamiseks. FCLO on viimasel ajal muutunud vaieldavaks, kuid see on toidulisand, mida kasutasin oma hambaprobleemide ümberpööramiseks, nii et lisan selle siia, kuid ei tunne end mugavalt sellega linkimisel ega brändi jagamisel.
• D-vitamiin -See oli teine ​​peamine lisa, mille dr Price ja dr. Leitud Mellanby toetas hammaste paranemist ülimalt. Nende tehtud uuringus paranesid õõnsused ka siis, kui dieeti ei muudetud, kui D-vitamiini optimeeriti. Patsiendid paranesid kõige rohkem, kui dieet oli optimeeritud ja lisatud D-vitamiin. Ma isiklikult kontrollin oma D-vitamiini taset veres sageli ja olen ettevaatlik, et ei võtaks liiga palju.
• Muud toidulisandid- Võtsin iga päev ka magneesiumi, želatiini ja C-vitamiini. Need pole hammaste paranemise seisukohast nii olulised.

Hambapastad ja pulbrid hammaste taasmineraliseerimiseks

• Alustades harjasin igapäevaselt isetehtud remineraliseerivat hambapastat. Samuti pakkusin iga päev vees lahustatud kaltsiumi- ja magneesiumipulbrit, et aidata mineraale ja hoida suu leelisena.
• Ma ei tee enam omatehtud hambapastat pärast oma Wellnesse hambapasta turule toomist (segamist pole vaja!). See sisaldab hüdroksüapatiiti, mineraali, mis loomulikult tugevdab ja valgendab hambaid. Ora Wellness Brushing Blend on veel üks suurepärane valik (ja mida ma kasutasin enne oma kaubamärgi loomist).
• Harjan iga paari päeva tagant aktiivsütt, et aidata toksiine suust välja tõmmata (ja plaanin varsti teha aktiivsöest hambapastat).
• Harjutan ka õlide tõmbamist, et aidata hammaste ja igemete tervist toetada.

Muud tulemused

Olen saanud palju e-kirju ka õõnsusteta hammastega lugejatelt. Siin on üks minu lemmikutest:

Hei Katie-

Ma tahan lihtsalt öelda aitäh ja jagada tervendavat edulugu tänu teie julgustusele!

Eelmisel aastal (30-aastaselt) ütles hambaarst mulle, et mul on esimene õõnsus. See ei parane, ta ütles, et see on liiga kaugele arenenud ja pole võimalik. Ma ütlesin talle, et ma ei taha sellega tegeleda, sest mul diagnoositi 4. astme kartsinoidivähk ja mul oli hiljuti opereeritud kasvaja välja lõikamine. Mõte oma kehast midagi muud välja lõigata, kui ma oma keha tervendamiseks nii palju vaeva nägin, ei olnud minu jaoks mõistlik. Nii leidsin teie saidi, lugesin teie näpunäiteid, valmistasin omatehtud remineraliseerivat hambapastat, sõin palju kondipuljongit ja head võid, vähendasin fütiinhapet jne.

Läksin 6 kuud hiljem tagasi hambaarsti juurde ja ta oli šokeeritud, et õõnsus on kadunud. Ta tahtis, et ma ütleksin talle kõik, mis ma teinud olin. Ma tundsin end nii hästi!

-Catherine D. Virginiast

Selle artikli vaatas meditsiiniliselt läbi sisehaiguste ja pediaatrias sertifitseeritud juhatus dr Lauren Jefferis. Nagu alati, pole see isiklik meditsiiniline nõustamine ja soovitame teil rääkida oma arstiga või töötada SteadyMD arstiga.

Selle artikli vaatas meditsiiniliselt läbi Dr Steven Lin, kes on juhatuse akrediteeritud hambaarst, kes on koolitatud Sydney ülikoolis. Biomeditsiiniteaduse taustaga on ta kirglik tervisetervise eestkõneleja, kes keskendub toitumise ja hammaste tervise seosele. Kuula minu taskuhäälingusaadet või loe siin minu intervjuud temaga.

Nagu alati, pole see isiklik meditsiiniline nõustamine ja soovitame teil rääkida oma arsti või hambaarstiga.

Mida sa arvad? Kas prooviksite oma hambaid remineraliseerida? Kas sa juba teed neid asju?