Maca juurte eelised hormoonide, viljakuse ja muu jaoks
Mulle meeldib kasutada ürte ja vürtse, et keha ennast tervendada. Maca juur on lemmik, kuna see toetab nii hormoonide tootmist organismis. Kuna hormoonid valitsevad paljusid keha protsesse, on maca suurepärane looduslik täiendus naissuguhormoonide toetamiseks.
Maca: juur peaaegu kõigeks
Maca juur (Lepidium meyenii) on umbes redise suuruse või kujuga mugul või juur, mis kasvab eranditult Andide mägedes Peruus. Need juured on tavaliselt valged ja kollased, kuigi neid võib olla nii roosades ja lillades kui ka hallides ja mustades värvides.
Kuigi maca on umbes redise suuruse ja kujuga, on sellel pähkline, peaaegu magus maitse. Mõni selgitab, et see on natuke võisarnane! Mõned inimesed lisavad selle seetõttu magusatele maiustele (ehkki mõnedele ei meeldi endiselt kergelt maalähedane maitse).
Maca toitumine
Maca juur sisaldab palju toitaineid ja muid kasulikke ühendeid, mis on teinud selle supertoiduna kuulsaks, näiteks:
- C-vitamiin
- Vask
- Raud
- Kaalium
- B6
- Glükoosinolaadid
- Polüfenoolid
- Antioksüdandid
- Aminohapped
Kuid maca on rohkem kui toitainete profiil. Maca on ka adaptogeen, mis tähendab, et see on ravimtaim, mis aitab keha toetada stressoritega kohanemisel. See muudab koos ülaltoodud ühenditega tõhusaks looduslikuks ravimiks, mis toetab hormoonide tootmist.
Nagu me teame, liiguvad hormoonid teistesse valdkondadesse nagu kilpnäärme tervis, viljakus, libiido ja palju muud. Maca saab aidata kõigis nendes valdkondades ja uuringud toetavad seda!
Sukeldugem sügavamale …
Maca juure tervisega seotud eelised
Maca on omandanud maine, mis aitab hormoone tasakaalustada ja isegi hüpotüreoidismi tagasi pöörata. See on endokriinne adaptogeen, see tähendab, et see ei sisalda hormoone, vaid sisaldab pigem normaalse hormooni tootmise toetamiseks vajalikke toitaineid.
Maca neerupealiste toeks
Macat soovitatakse sageli neile, kellel on neerupealiste väsimus, kuna see toidab neid ja toetab rahulikku, vähendab stressihormoone. Kuna maca on adaptogeen, võib see aidata neerupealisi nende maksustamisel (nagu juhtub stressi ajal).
2006. aastal avaldatud uuringud näitavad, et maca sisaldab alkaloide, mis toimivad munasarjades ja hüpotalamuse-hüpofüüsi neerupealiste teljel (HPA telg). HPA juurdepääsu maca mõjutamine võib toetada neerupealiste tervist ja paljusid muid keha hormoonist sõltuvaid funktsioone.
arvas ta, et maca teeb seda hüpotalamuse ja hüpofüüsi toites ja aktiveerides. Nagu & ndquo; näärmed ” kui need toimivad paremini, võivad nad viia neerupealiste, kilpnäärme, pankrease, munasarjade ja munandite näärmed tasakaalu.
Maca libiido jaoks
Maca juure üks iidsetest kasutusaladest oli afrodisiaakum libiido ja seksuaaltervise jaoks. Teadus toetab ka seda iidset kasutamist. Väikeses 2006. aasta uuringus leiti, et kerge erektsioonihäirega mehed nägid maca kasutamisel paranemist. Sel põhjusel pälvis see hüüdnime 'loodus' Viagra. 'Rdquo;
Korea 2010. aasta ülevaate kohaselt suurendas maca võtmine vähemalt kuus nädalat osalenute seas kahest neljast uuringust. Selle ülevaate tulemuste põhjal on vaja rohkem uurida, et lõplikult öelda, kas maca töötab selle kasutamise jaoks. Kuigi see pole lõplik, viitab see tõend sellele, et maca ja seksuaalse soovi vahel võib olla seos.
Austraalia teadlased leidsid, et menopausi järgsetele seksuaalse düsfunktsiooniga naistele manustatud maka aitas menopausi sümptomite (nagu kuumahood) korral ja suurendas seksuaalfunktsiooni, kuid ei avaldanud suguhormoonide tootmisele mingit mõju. See uuring viitab sellele, et maca pakutav tugi ei pruugi mõjutada hormoonide tootmist, vaid mõnes muus hormooni tervist toetavas funktsioonis.
Maca viljakuse jaoks
Olen isiklikult näinud mitmeid juhtumeid, kus paarid lisasid maca oma igapäevasele režiimile ja rasestusid kergelt, isegi pärast viljatusega võitlemist. (Märkus: seda ei tohiks raseduse ajal tarbida!)
Kuid ka teadus toetab seda funktsiooni. 2016. aasta ülevaates leiti, et maca tõstis viljatute ja tervete meeste spermatosoidide (ja spermatosoidide arvu) kvaliteeti, mis näitab, et maca võib märkimisväärselt mõjutada viljakust.
Arvatakse, et maka on kasulik ka naistele. Poola uuringu kohaselt toonitas maca hormonaalseid protsesse mööda hüpotalamuse, hüpofüüsi ja munasarja telge, tasakaalustatud hormoonide tase ” ja “ leevendasid menopausi ebamugavustunnet. ”
Maca sisaldab ka palju mineraale (kaltsiumi, kaaliumi, rauda, magneesiumi, fosforit ja tsinki) ning asendamatuid rasvhappeid, mis võivad aidata hormoonide tootmist.
Siit leiate lisateavet viiside kohta, kuidas macat viljakuse edendamiseks kasutada. Selles postituses räägitakse selle rollist hormoonide tasakaalustamisel, kuna need kaks käivad käsikäes.
Maca meeleolu jaoks
Nagu iga puberteedi, raseduse või menopausi kogenud inimene teab, võivad hormoonid meeleolule tohutult mõjuda. Kuna arvatakse, et maca aitab hormoonide tervisele kaasa, on mõistlik, et see võib aidata ka meeleolu osas.
2015. aasta pilootuuringus avastati, et maca võib toetada nii tervislikku vererõhku kui ka tervislikku meeleolu. Selles uuringus manustati postmenopausis naistele makat kuus nädalat. Paistis, et Maca vähendab depressiooni sümptomeid ja parandab diastoolset vererõhku ” nendel naistel. Hormoonidele ei olnud siiski mõõdetavat toimet, mis viitab sellele, et (nagu varasemas uuringus) võib maca hormooni tervist ootamatult mõjutada.
Vaadake ka seda podcast'i koos dr Kelly Broganiga loomulike võimaluste kohta vaimse tervise ja meeleolu toetamiseks, kui see on võitlus.
Maca ohutus ja kõrvaltoimed
Maca juure peetakse enamiku inimeste jaoks ohutuks. Siiski, kui olete rase või toidate last rinnaga, ei ole see soovitatav. Seetõttu on kõige parem võtta maca menstruatsiooni ja ovulatsiooni vahel, et vältida selle võimalikku kasutamist raseduse ajal.
Kui teil on hormoonidega seotud terviseprobleeme, nagu rinnavähk, endometrioos, emakavähk, munasarjavähk või emakafibroidid, pidage nõu oma arstiga, et arutada, kas see toidulisand on teie jaoks ohutu. Nagu alati, kontrollige oma arsti käest, et maca kasutamine on teie olukorra jaoks hea mõte.
Kuidas Macat võtta (ja kust seda saada)
Kuna maca on rediseperekonnas juurvili, võib seda ohutult võtta iga päev väikestes kogustes. See on saadaval pulbri kujul (see on kõige odavam variant) või kapslitena (veidi kallim).
Kui valite maca pulbri, lisage see hõlpsaks allaneelamiseks smuutidesse või kohvi.
Selle artikli vaatas meditsiiniliselt läbi SteadyMD perearst ja meditsiinidirektor dr Scott Soerries. Nagu alati, pole see isiklik meditsiiniline nõustamine ja soovitame teil oma arstiga rääkida.
Kas olete kunagi macat võtnud? Kas märkasite erinevust? Jaga allpool!
Allikad:
- Meissner, H. O., Reich-Bilinska, H., Mscisz, A., & Kedzia, B. (2006, juuni). Perimenopausis naistel hormoonasendusravi mittehormonaalse alternatiivina kasutatava eelželatiniseeritud maka (Lepidium Peruvianum Chacon) terapeutilised mõjud - kliiniline pilootuuring.
- Shin, B.-C., Lee, M. S., Yang, E. J., Lim, H.-S. ja Ernst, E. (2010). Maca (L. meyenii) seksuaalfunktsiooni parandamiseks: süstemaatiline ülevaade. BMC täiendav ja alternatiivne meditsiin, 10 (1).
- Brooks, N. A., Wilcox, G., Walker, K. Z., Ashton, J. F., Cox, M. B. ja Stojanovska, L. (2008). Lepidium meyenii (Maca) kasulik mõju menopausijärgsete naiste psühholoogilistele sümptomitele ja seksuaalhäirete näitajatele ei ole seotud östrogeeni ega androgeeni sisaldusega. Menopaus, 15 (6), 1157–1162.
- Lee, M. S., Lee, H. W., You, S., & Ha, K.-T. (2016). Maca (Lepidium meyenii) kasutamine sperma kvaliteedi parandamiseks: süsteemne ülevaade. Maturitas, 92, 64–69.
- Meissner, H. O., Mscisz, A., Reich-Bilinska, H., Mrozikiewicz, P., Bobkiewicz-Kozlowska, T., Kedzia, B., … Barchia, I. (2006, detsember). Eelželatineeritud orgaanilise maka (Lepidium peruvianum Chacon) hormooni tasakaalustav toime.
- Stojanovska, L., Law, C., Lai, B., Chung, T., Nelson, K., Day, S., … Haines, C. (2014). Postmenopausis naistel läbi viidud pilootuuringus vähendab Maca vererõhku ja depressiooni. Climacteric, 18 (1), 69–78.
- Zenico, T., Cicero, A. F. G., Valmorri, L., Mercuriali, M., & Bercovich, E. (2009). Levidium meyenii (Maca) ekstrakti subjektiivne mõju kerge erektsioonihäirega patsientide heaolule ja seksuaalsele võimekusele: randomiseeritud, topeltpime kliiniline uuring. Andrologia, 41 (2), 95–99.
