T-Tappi treeningvideo ülevaade

Olen viimasel ajal palju katsetanud kodus treenimisvõimalusi, kuna viie lapsega jõusaali pääsemiseks võib olla keeruline aega leida. Proovisin hiljuti sõbra soovitusel treeningut nimega T-Tapp.

Kui te pole T-tappiga tuttav, on see lühike treeningsüsteem, mis * näeb välja * väga lihtne ja esitab väiteid kaalulanguse, lümfifunktsiooni, paindlikkuse ja muu edendamiseks.

Ma kuulsin T-Tappi varem veebis mitmel pool mainimas ja olin skeptiline. Kui nägin & bdquo; biohäkkerid ” nagu Bulletproof Exec, mainides süsteemi T-Tapp ja väites, et see:

• “ on kiireim kaalulangetamise treening, mida oleme näinud
• Detoksifitseerib keha
• Suurendab insuliinitundlikkust, mis soodustab liigse kehakaalu langust
• Vähendab stressi
• Taevasse tõuseb energiatase ja vaimne selgus
• Suurendab ainevahetust
• Parandab südame-veresoonkonna tööd
• Aitab aju keha üle paremini kontrollida (loob neurokineetilise funktsiooni)
• Kulub vaid 15 minutit ”

Olin intrigeeritud. Kui päris aus olla, siis minu esimene mulje T-tapp-süsteemist oli see, et see oli selline aeroobse klassi tüüpi süsteem, mida enamus mehi ei tabanud. Need biohäkkerid on spetsialiseerunud tervise ja heaolu süsteemide leidmisele, mis võtavad kõige vähem aega ja annavad kõige suuremaid tulemusi. Need on suurepärases vormis inimesed, kes loodaksin keskenduda tõeliselt raskete raskuste tõstmisele … ja nad tegid Theresa Tappiga Hoedownsi.

Otsustasin vähemalt proovida T-Tappi, ehkki olin endiselt skeptiline (jällegi kogu “ välimusega nagu aeroobikatund ”). Otsustasin proovida süsteemi tegelikult nii, nagu ta soovitab, ja postitada minu tulemused.

T-Tappi nõuded

T-Tapp väidab end olevat vananemisvastane kehakaalu langetamise ja treenimise süsteem. Ehkki paljudel treeninguvormidel võib olla kaalulangetamise eeliseid ja lihaste ülesehitamise mõjusid, võivad mõned neist vananemist kiirendada (eriti kestvustegevused, mida tehakse pikka aega).

See väidab olevat madala intensiivsusega, lihaseid toniseeriv ning hea hormoonide ja insuliini taseme jaoks. Võrdluseks võib öelda, et Theresa (ülaltoodud pildil oleva süsteemi looja) on 55-aastane ja väidab, et pole viimase 20 aasta jooksul teinud muid harjutusi. Samuti väidetakse, et see on liigeste suhtes õrn ja toonib isegi sisemisi südamelihaseid, mida on sageli väga raske sihtida.

T-Tapp süsteem

T-tapp-süsteemi lõi Theresa Tapp läbi oma töö rehabilitatsiooniga patsientide puhul, kellel on liigeseprobleeme, turseid, ravimite tõttu tekkivat turset ja palju muud. Theresal on ise seljavigastus, mille ta sai lapsena ja mille tulemuseks oli seljas kolm sulatatud ketast. Ta leidis, et õige joondamine ja rüht on tema jaoks valuvaba elutähtsad ning tema süsteem keskendub väga tugevalt vormile ja kehahoiakule.

T-Tapp süsteemil pole mingit mõju ja seda saab teha tõesti igaüks. Olen seda raseduse ajal teinud ja see on olnud nii lihtsaim kui ka kõige tõhusam rasedustreening, mida olen kunagi proovinud.

Põhisüsteem võtab tõepoolest ainult 15 minutit ja kuigi koordinatsiooni langetamine võtab veidi aega, ei pinguta see füüsiliselt, ehkki see tõstab pulssi ja venitab lihaseid!

Keskendutakse pigem õigele joondusele ja südamelihase tugevusele kui suurele löögile ja vastupidavusele. Ma arvan, et paljud inimesed saavad sellest süsteemist kasu ja et see on eriti väärtuslik kõigile, kellel on neerupealiste kurnatus või tervislikud seisundid, mis takistavad neil kõige rohkem füüsilist tegevust teha.

Süsteem hõlmab põhimõtteliselt rea ettevaatlikke liigutusi, keskendudes kehahoiakule ja kindla vormi hoidmisele kogu treeningu vältel. Kõige raskem “ raskem ” osa treeningust on “ hoe-downs ” mis tõepoolest tõstavad pulssi ja mis on tema arvates aidanud reguleerida veresuhkru taset, tasakaalustada hormoone ja suurendada kaalulangust. Nii hullumeelselt kui see ka ei kõla, olin ma üllatunud, kui suurepärased nad töötavad. Siin on eelvaade motivatsioonidest:

Ilma juhendamist vaatamata pole kõõmastamisel eriti mõtet, kuid ta selgitab poosi põhjust ja seda, kuidas harjutusi õigesti teha.

Minu kogemus T-Tappiga

Nagu ma ütlesin, proovisin süsteemi mõnevõrra skeptiliselt. Ma arvasin, et süsteemi tundus olevat liiga lihtne töötada ja see tundus üsna kummaline. Proovisin, mida ta süsteemi jaoks soovitab: teha põhitreeningut 4 päeva järjest ja siis kuu aega ülepäeviti.

Mõõtsin ennast enne ja pärast, et näha, kas on mingeid suuruse tulemusi. Theresa ei ole edusammude mõõtmise skaala kasutamise fänn (ma pole ka kumbki), sest suurenenud lihased (või * ahem * rase olek) võivad kaalumõõtmisi moonutada. Ma kaotasin enamikus kehapiirkondades (kõht kõrvale) 1/2 kuni 1 tolli. Minust on kindlasti saanud süsteemi suur fänn, eriti raseduse ajal, kuna taganen sel ajal jõutreeningutest ja tõeliselt suurest intensiivsusest, tundub T-Tapp suurepärane võimalus vormis püsida.

Mis puutub väidetesse:

• “ on kiireim kaalulangetustreening, mida oleme kunagi näinud (Ma ei kaalunud ennast, kuid märkasin tolli ja kehaasendi erinevust)
• Detoksifitseerib keha (Pärast proovimist on loogiline, eriti kuna mul olid esimestel päevadel mõned surmaga seotud sümptomid, sealhulgas ummikud ja aeglane lümfidrenaaži tunne)
• Suurendab insuliinitundlikkust, mis soodustab liigse kehakaalu langust(Testis seda ja teeb)
• Vähendab stressi(Leidsin, et see oli suur stressimurdja ja ootasin seda iga kord põnevusega)
• Taevasse tõuseb energiatase ja vaimne selgus(üllataval kombel jah)
• Suurendab ainevahetust(kontrollige - mul oli rasedusest juba suurem nälg, kuid märkasin, et söön T-Tapi päevadel palju rohkem, kuid ei suurendanud suurust)
• Parandab südame-veresoonkonna tööd(Suurendab pulssi, nii et see on mõistlik)
• Aitab aju keha üle paremini kontrollida (loob neurokineetilise funktsiooni)(Jah, kuid võtab natuke aega, et sellest aru saada ja harjutuste tegemise ajal mitte naeruväärne välja näha!)
• Kulub vaid 15 minutit (Tõesti teeb!)

Paar asja üllatas mind … Mulle tegelikult meeldis T-tapi treening, kuigi tundsin mõningaid harjutusi tehes üsna tummana ja ootasin seda põnevusega. Mulle meeldib, et see keskendub joondamisele ja kehahoiakule ning olen märganud omaenda kehahoia parandusi (isegi arvuti taga istudes) alates selle alustamisest. Ma murdsin lapsena jala ja see oli sättitud jalaga väljapoole, nii et mu lihaseid on nii treenitud ja vasak jalg on alati veidi välja osutanud. Eelmisel päeval kõndisin toidupoes ja märkasin, et vasak jalg osutab ettepoole, mille omistan osaliselt neile harjutustele.

Mis mind aga kõige rohkem üllatas, oli veresuhkru kasulikkus! T-Tapp väidab, et see võib veresuhkrut koheselt drastiliselt vähendada. Leidsin palju inimesi, kellel oli suhkruhaiguse ja rasedusdiabeedi foorumitel sellega vahetult kogemusi, kuid tahtsin seda ise katsetada. Raseduse ajal jälgin perioodiliselt enda veresuhkrut (selle asemel, et teha glükoositesti), nii et mul oli käepärast glükoosimonitor.

Veresuhkru taset langetava väite proovile panemiseks sõin sihikindlalt ühe istungiga maguskartulit, puuvilju ja mett (ma ei söö tavaliselt nii palju tärkliserikkaid toite korraga!) Ja tegin veresuhkru näit umbes 10 minutit hiljem 140ndatel lugemist saada. Tegin siis põhitreeningu kõblasega ja võtsin kohe uue lugemise … see näit oli tagasi minu normaalsel paastutasemel 83! Kuigi mul ei ole veresuhkru probleeme, kulub mul tavaliselt üle tunni, et jõuda tühja kõhuni, mõnikord kauem nii palju tärklist kui tarbisin, ja suutsin seda teha vähem kui poole tunni jooksul koos T-Tappi harjutused.

Kindlasti näen võimalikku kasu diabeetikutele ja rasedatele, kes loodavad rasedusdiabeeti vältida. Ma leidsin tegelikult diabeedi andmed, kes olid suutnud pärast igat söögikorda kõht langetades insuliini ära kasutada. Vähemalt ei oleks tavaline vähese mõjuga treening diabeetikutele kahjulik ja võiks ainult aidata.

Minu teine ​​lemmik asi T-Tappi puhul on see, et seda saab teha iga päev nii vähe aega ja sellel pole korduvaid kulusid nagu jõusaali liikmelisus, mistõttu on see ideaalne süsteem minusugustele, kes jäävad lastega koju ja kellel on raskusi selle saavutamisega jõusaal iga päev. Samuti ei vaja see mingit varustust, lisaruumi ega uhkeid riideid (minu arvates töötavad PJ-d kõige paremini!)

Läksin skeptikust T-tappvangelistiks, kui olin seda ise proovinud. See maksab sõna otseses mõttes sama palju kui üks kuu jõusaali liikmeskonda, kus elan, ja võtab vähem aega. Isegi kui inimene sooviks osta kõik Theresa materjalid, oleks see ikkagi väiksem kui 200 dollarit, mis on registreerimistasu minu lähedal asuvas jõusaalis. Tema toodete hulka kuuluvad:

• Basic Workout Plus süsteem (kõik, mida tegelikult vajate)
• Treeningu kogu süsteem
• Sobiv ja vapustav 15 minutiga (raamat)

Kui teil on raskusi kaalulanguse, hormooniprobleemide, veresuhkru, väsimuse või liigesevalu probleemidega, soovitaksin teil kindlasti proovida 30 või 60 päeva jooksul T-Tapp süsteemi, et näha, kas märkate samu eeliseid, mis minagi! T-tappis mitte? Siin on mõned muud kodus treenimise ideed, mida proovida.

Kas olete kunagi proovinud T-Tappi? Kuidas see sulle meeldis? Palun andke mulle allpool teada!